abs 2

ok dzieki i czekam na linki tylko te na barki:D a i jeszcze jedno cwicznei na brzuch codzien czy co 2 dni?? niemam zabardzo sprzetu wiec zastanawiam sie nad ABS lub tylko codzien pare seri brzuszkow na takiej laweczce co sie nogi w gore podnosi Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-03-06 23:26:54

Drążek daj nachwyt chyba, że nie dajesz rady to wtedy podchwyt. Brzuch możesz robić po treningu siłowym 2-3x tyg wystarczy, od biedy ten ABS II może być choć nie jestem zwolennikiem tego typu planów, lepiej jakbyś ćwiczył brzuch normalnie 3 ćwiczenia na każdą "stronę" brzucha po 3s. FBW robiłbym 3x tyg bo będzie mało czasu na regeneracje [...]

no tylko w tym rzecz że ja schudłem 15 kilo już... jakieś 2 miesiące temu, i nie chce po raz kolejny brać sie za redukcje... a siła jest mi potrzebna bo od wrzesnia ide do sportowej klasy i siła jest bardzo ważna, a z drugiej strony mam sporo tłuszczu i to w szczególności na brzuchu i chce go sie pozbyć robiłem już 6weidera i skonczyłem na 20 [...]

Sprobuj. Co do intensywnosci to sam wyczuj czy co drugi dzien bedzie ok. Co do wczesniejszych Twoich wypowiedzi co do intensywnosci treningu to rowniez spotkalem sie z opiniami ze brzuch mozna "katowac" dzien w dzien i tak tez robilem jakis czas i niestety bylo gorzej a nie lepiej. Mysle ze co 2-gi moze byc ok - sam wyczujesz czy tak [...]

Michasss8 - wskoczyl anagram - miało być abs ;-) 99Rafi - w Twoim wypadku można zacząć od zmiany podejscia: 3 - 4 sesje siłowe w tygodniu, przy sensownie rozpisanym treningu + 2 - 3 sesje aerobowe, niezbyt długie w połączeniu z dietą gdzie kaloryczność jest wyższa niż 1600kcal i gdzie nie koncentrujesz się na tym by jeść jak najwięcej białka [...]

dzieki ale nie jestem pewien czy dobrze zrozumialem ten plan cwiczen. 1. Wyciskanie sztanga na plaskie 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi spod brody 4. ABS II I mam robic te same cwiczenia 3razy w tygodniu? a co do kregoslupa to myslalem ze jest to niezbyt zdrowe w wieku 15lat Zmieniony przez - maja1230 w dniu 2009-11-07 22:32:54

ABS 666 napisałeś, że słabo idzie Twojemu kumplowi, powiedz dokładniej ile przez te 2 lata treningu zrobił, tzn. ile siły mu przybyło i ile np. w łapie.

[...] ciężar z barków wyginając brzuch w przód i puszczając ręce w tym samym momencie uciekając spod sztangi krok w przód. Jest na to odpowiednia technika nie raz uratowała mi dupę. PS. Zerchery sobie odpuśćcie, one są jak Przysiad przedni tyle że bardziej dają po abs'ach. Przysiad przedni > Zercher. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-29 23:02:01

Nom, FBW jak nic. Na początek po 2 serie i będzie git. Właściwie trochę za młodo zaczynasz ;)Ja jednak bym się wstrzymał i robił trening domatora przez jakieś 3 miesiące, dopiero potem FBW. Aha! Jak będziesz wyk trening domatora, to nie męcz się z brzuszkami tylko rób ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I zerknij tutaj: [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

na brzuch cwiczenia wielostawowe + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu

[...] + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu jak wyżej pisałem że nie posiadam Drążka więc, podciaganie nog ze zwisu Odpada. Co najwyżej mogę hantelielki załatwić, będe musiał zakupić, no ale to [...]

Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? Absolutnie nie pomijaj. Dobrze jest robić 2-3 razy w tygodniu jakimś konkretnym planem jak np. ABS II.

1.Czy w przerwie miedzy cyklami nitrobolonu wyniki jakie sie osiagnelo maleja? Czy jesli zrobiwe jeden cykl nitrobolonu a potem juz nie bede go brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną?zawze sa jakies minimalne spadki ale to wszystko zalezy od twojej diety i treningu. 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha?a6w; ja [...]

A: Klatka : wyciskanie sztangi 3serie 12/10/8 / daj plasko,ok Barki: wyciskanie hantli 3s /ok Triceps: wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 3s /ok Plecy: wiosłowanie ze sztangą 3s / ok sztrugsy ze sztangą 3s /tutaj dalbym tzw. dzien dobry lub zwykle unoszenie tulowia z opadu Nogi : przysiady ze sztangą 3s /ok wspiecia na palce ze [...]

1. Chodze na siłownie 2. Czemu? Czyli lepiej robic 3x razy w tygodniu abs na ziemi i drazku?

wsumie to Kuro napisal praktycznie wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 [...]

[...] - wypychanie ciężaru na suwnicy ( maszynie ) 5 seri po 10 powtórzenń z obciążeniem 50 kg i wagą samej blachy ( tej na maszynie ) bez obciążenia z 20,30 kg , czyli łącznie 80 kg , brzuch robie w domu co dwa dni abs level 2 po 10 min i 200 skłonów bocznych z obciążenie hantelek po 2kg , może być ? , w tygodniu mam 3 w-f . Dziękuj za odpowiedź :)

Czyli jak,codziennie ABSII czy co 2 dzień ABS II

Właśnie ten czytałem. Czytałem wszystkie artykuły o FBW na tym forum forum, które są podwieszone. Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi? Dieta? Dzisiaj udało [...]